O alongamento é um exercício físico voltado para a flexibilidade dos músculos. Promove o estiramento de boa parte das fibras musculares e, com o tempo, aumenta nossa capacidade de flexibilização — melhorando a performance em diferentes atividades. Ele é composto por uma série de exercícios com movimentos estáticos que trabalham a musculatura e postural corporal na área da cervical, coluna, membros, região lombar e torácica. 

A musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento tem a finalidade de relaxar o estresse muscular, causado por um trabalho repetitivo. O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento, o que vai trazer o equilíbrio do corpo e da mente. 

Alguns dos beneficios do alongamento

1. Reduz a tensão nos músculos;

2. Melhora a coordenação motora;

3. Previne lesões;

4. Facilita a realização de atividades como caminhada, corrida e natação;

5. Ajuda na circulação;

Falando nisso, mais uma dica para melhorar o bem-estar durante suas atividades, são as meias de compressão. Já ouviu falar nelas? 

Diferentes das meias comuns, meias compressivas servem, como o próprio nome diz, para gerarem uma compressão nas pernas de forma específica. Esta compressão costuma ser maior que a das meias comuns e tem como objetivo melhorar a força e a resistência muscular das pernas, reduzindo o risco de lesões e melhorando a performance. 

A Sigvaris, marca líder na fabricação de meias de compressão, além das meias masculinas sociais, possui a linha de meia de compressão para atletas, profissionais e amadores. As meias 3/4 Sigvaris Performance diminuem a vibração muscular, melhora o retorno venoso, e aumenta o fluxo de oxigênio para o tecido muscular — benefícios que promovem a eficácia no movimento.

Então, se você está pensando em potencializar o seu treino, não deixe elas de fora! 

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Indicado para pernas cansadas e doloridas, longos períodos que ha a necessidade de ficar em pé ou sentado, prevenção de varizes na gestação e claro, no tratamento de prevenção e/ou combate a celulite.

Mas antes de falar sobre o design da meias, vamos entender um pouco melhor sobre o que é celulite.

Lipodistrofia Ginóide é o nome cientifico da "celulite”. A celulite é o resultado do excesso de gordura, água e toxinas nas células e, por isso, tem como resultado as células cheias e endurecidas, deixando o local com desníveis na pele (principalmente nas pernas e quadril) que se manifesta externamente através dos furinhos indesejados.

A celulite não é uma uma doença, mas causa desconforto nas mulheres por causa da aparência que elas dão a pele.

Com a meia calça Legging anticelulite você pode prevenir celulite e ter os benefícios de uma meia de compressão graduada em um só produto. Com Design anatômico, a meia calça modela a silhueta e reduz o abdômen, tornando você ainda mais atraente.  

A Meia calça anticelulite funciona como uma meia de compressão graduada 15-20 mmHg (Milímetro de Mercúrio), tratando a celulite com cristais bioativos cerâmicos (que emitem radiação infravermelha). Os cristais bioativos do fio Emana absorvem o calor do corpo, devolvendo-o em forma de raios infravermelhos. A interação entre o infravermelho e o corpo, estimula a microcirculação sanguínea, auxiliando no combate à celulite. Não é um sonho poder ter dois produtos em um? Então, é exatamente isso que essa meia faz. Tratar da celulite nunca foi tão fácil.

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Se você acha que as meias de compressão só são utilizadas por mulheres, está muito enganado. Os homens também sofrem de problemas circulatórios assim como o público feminino. Pensando neles, a SIGVARIS desenvolveu meias exclusivamente para o público masculino eficazes para a prevenção de varizes, dores, inchaços e a sensação de peso nas pernas. A linha ACTITUD foi desenvolvida com o objetivo de levar ao público masculino um produto elegante e confortável ideal para o dia-a-dia. As meias possuem design moderno e imitam a aparência das meias comum.

Além das meias sociais, a Sigvaris possui uma linha de meias de compressão para atletas, profissionais e amadores, que visam melhorar o desempenho de suas atividades. As meias 3/4 Sigvaris Performance diminuem a vibração muscular, melhora o retorno vasos e aumenta o fluxo de oxigênio para o tecido muscular — benefícios que promovem a eficácia no movimento. 

No vídeo abaixo você confere os benefícios das meias de compressão para atletas

Se você ficou interessado pelas meias masculinas — tanto sociais, quanto esportivas — recomendamos a compra junto com nossos parceiros, a loja on-line Saúde Store. Lá é possível encontrar diversos modelos de meias de compressão, tais como: meias ¾, meias 7/8 e meia calça, todas elas possuem compressão em níveis diferentes para você escolher a ideal de acordo com as suas necessidades.

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Pra quem quer ter uma massagem completa e daquelas bem caprichadas, nossa dica é usar cadeiras de massagem. Com design moderno e funcional e ela normalmente vem com 2 ou 3 tipos de tipos de massagem, e algumas até com função de aquecimento e ajuste de largura dos mecanismos de massagem. O assento massageador também é uma ótima alternativa para relaxar sempre que for preciso!do de nutrientes para crescer. Também é um excelente massageador para dor de cabeça.

Já o encosto massageador é ideal para aliviar o corpo depois de um longo dia, auxiliando na eliminação do stress e das dores musculares. No caso do mini massageador agora você pode relaxar com mais facilidade e praticidade em qualquer lugar. Normalmente eles são compactos, com cerca de 10 a 15 centímetros, o massageador vem com quatro cabeças massageadoras removíveis para diferentes tipos de massagem. É ideal para áreas mais delicadas do corpo.

Cadeiras massageadoras ou até mesmo assentos massageadores auxiliam no relaxamento muscular e, se for massageadora com infravermelho, seus benefícios afetaram quase o seu corpo todo. A principio você consegue sentir um relaxamento total em seu corpo, aliviando-o da tensão e estimulando a circulação sanguínea. 

Logo abaixo, é possível perceber todos os benefícios que cadeiras massageadoras fazem ao nosso corpo. 

Viu? Cadeiras massageadoras são uma mão na roda para quem precisa trabalhar sentado o dia todo. Caso se interessar, indicamos a Saúde Store para você realizar as suas compras. 

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A Meia Calça anticelulite possui a propriedade de absorver o calor e enviá-los à pele em forma de longos raios infravermelhos através de um processo fotoquímico. Os cristais bioativos do fio Emana absorvem o calor do corpo devolvendo-o em forma de raios infravermelhos longos. A interação entre o infravermelho longo e o corpo estimula a microcirculação sanguínea, auxiliando no combate à celulite. É o mesmo principio da sua outra versão a meia legging que auxilia na função de drenagem linfática e melhora a microcirculação do local.

Meias calças para a prevenção de celulite são a salvação para muitas mulheres que se incomodam com os furinho espalhados por seu corpo. A meia de compressão da sigvaris é uma das melhores quando o assunto é tratamento para celulite, principalmente quando o uso da meia também envolvem produtos como gel redutor de medidas. 

Logo abaixo está um video onde a Sigvaris explica como é o funcionamento de suas meias com terapia de compressão.

A utilização constante da meia evita que apareçam futuras celulites que, infelizmente, vêm de nossa própria refeição como a gordura e o carboidrato que ingerimos em nossa comida. 

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A Meia Antitrombo é uma das mais utilizadas tanto por homens quanto mulheres, ela pode ser encontrada nos modelos 3/4 ou 7/8 é uma das mais utilizadas tanto por homens quanto mulheres, ela pode ser encontrada nos modelos 3/4 ou 7/8, é indicada para casos de sensação de peso, dores no pé e nas pernas, além de inchaços e, principalmente, para os casos trombose.

Prevenção de trombose

A meia cirúrgica é indica para tratamento de trombose. Seu funcionamento consiste no estímulo do fluxo sanguíneo das veias da perna e pés. A pressão causada pela meia evita a formação de coágulos sanguíneos, varizes e inchaço nessas regiões.

A Meia pós cirurgia de trombose é indicada por médicos e vasculares para uso pós cirúrgico. O paciente necessita andar e fazer movimentos logo após a cirurgia e essa meia auxilia na recuperação.

As melhores marcas de Meias de compressão

Desde que me conheço por gente, as meias de compressão da Kendall e da Sigvaris são lideres no mercado de meias de compressão. Elas oferecem tamanhos para diversas ocasiões como pós cirurgia, prevenção de trombose, cirurgias estéticas e até mesmo para utilizar no dia a dia, quando as meias são necessárias para evitar futuros problemas. 

E, como todo mundo já sabe, mesmo os que não são consumidores das famosas meias de compressão, saber como coloca-las, faz toda a diferença em seu tratamento. 

Aqui em baixo deixamos um video para que você entenda que a colocação da meia, o horário e o jeito são detalhes que contam na hora de ajudar. 

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Pra quem quer ter uma massagem completa e daquelas bem caprichadas, nossa dica é esta cadeira de massagem. Com design moderno e funcional e ela normalmente vem com 2 ou 3 tipos de tipos de massagem, e algumas até com função de aquecimento e ajuste de largura dos mecanismos de massagem. O assento massageador também é uma ótima alternativa para relaxar sempre que for preciso!do de nutrientes para crescer. Também é um excelente massageador para dor de cabeça.

Já o encosto massageador é ideal para aliviar o corpo depois de um longo dia, auxiliando na eliminação do stress e das dores musculares. No caso do mini massageador agora você pode relaxar com mais facilidade e praticidade em qualquer lugar. Normalmente eles são compactos, com cerca de 10 a 15 centímetros, o massageador vem com quatro cabeças massageadoras removíveis para diferentes tipos de massagem. É ideal para áreas mais delicadas do corpo.

Ter um assento ou cadeira massageadora em seu local de trabalho ou em seu HomeOffice, é ideal para sempre manter o corpo relaxado e livre de futuros estresses. É possível encontrar diversos modelos de massageadores em nosso site de compras preferido, o Saúde Store! 

Depois é só dizer o que achou das dicas!

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Meia ¾, meia de compressão e meias esportivas

Na Saúde Store você encontra vários tipos de meias. As meias de descanso por exemplo, são sempre comparadas e confundidas com as meias de compressão, isso não corresponde à verdade. As meias de descanso diferem em pontos significativos das meias de compressão. As meias de descanso servem principalmente para prevenir varizes. Ao contrário das meias de compressão, estas não têm uma pressão contínua e não são classificadas com as diferentes classes de compressão. Por isso mesmo, não são consideradas como um meio auxiliar medicinal, que um médico prescreve.

Outro tipo de meia que você encontra no nosso site são as meia ¾, as meias ortopédicas e a meia esportiva, que também é diferente da meia de compressão, elas ao mesmo tempo em que comprimem atuam massageando os músculos. A combinação dessas duas ações faz com que a bomba venosa muscular da panturrilha opere de forma mais eficiente.

Confira produtos de extrema qualidade em nossas lojas preferidas - Meias de compressão ¾ panturrilha para uso esportivo e mais

Importância das meias de compressão para quem pratica corrida:

O uso das meias de compressão é muito útil depois do período de treino.

Anônimo

Inicialmente, ter um massageador na bolsa pode ser sinal de luxo, mas vou te dizer que a última coisa que ele proporciona é luxo. Massageadores, principalmente os portáteis, são uma mão na roda pra quem sofre de dor localizada, tensão em excesso ou quer relaxar no meio de um dia estressante. Diversos sites oferecem massageadores se dizendo “portáteis” mas que de portáteis não tem nada. Na maioria das vezes os massageadores são um trambolho e apesar da vontade de leva-los aonde quer que vamos, eles são desajeitados e não podem ser usados em qualquer lugar.

Massageadores portáteis são aqueles que podemos levar na bolsa, usar no meio do dia por apenas alguns minutos, e guarda-lo. Ele pode ser usado na pausa do almoço, café da tarde e não é algo que ocupa muito espaço na sua bolsa ou mochila.

Poder contar com um produto como esse para aliviar a tensão no meio dia, é ótimo. Massageadores renovam todo o nosso corpo, fazendo a circulação sanguínea aumentar, a tensão diminuir e nosso corpo relaxar.

Logo abaixo há um video explicando as vantagens de ter um massageador portátil sempre a mão e o bem que ele faz ao nosso corpo quando utilizado. 

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As meias de compressão já fazem parte do equipamento essencial de muitos corredores. Entre os principais benefícios buscados pelos atletas amadores que utilizam o acessório estão um melhor desempenho na atividade física e a rápida recuperação muscular após treinos e provas. Embora algumas dessas vantagens ainda não sejam comprovadas cientificamente, há cada vez mais evidências sobre os ganhos trazidos pelas meias de compressão. Confira.

Kasuo Miyake, cirurgião vascular e diretor presidente da Clínica Miyake, é firme ao garantir as vantagens das meias 3/4. “A compressão elástica melhora o retorno venoso nos membros inferiores. Ao estimular a circulação sanguínea na região, as trocas metabólicas são mais eficientes. Isso diminui a sensação de peso nas pernas e o cansaço muscular.” Outro ganho é a redução que as meias de compressão propõe é a vibração provocada pelo impacto com o solo, que pode sobrecarregar os tendões.


após o treino

Ao contrário das vantagens durante a corrida, os benefícios do uso das meias após a atividade são comprovados. “Elas melhoram eventuais inchaços pós-treino, diminuindo as dores”, diz Tatiana Abreu, diretora da clínica Fisio Run. “Ao aumentar o retorno venoso, diminuir o edema entre as fibras musculares e controlar a perda de calor, a compressão atua na otimização do período de recuperação pós-exercício”, complementa Magliocca, especialista em funcionamento muscular.

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