O alongamento é um exercício físico voltado para a flexibilidade dos músculos. Promove o estiramento de boa parte das fibras musculares e, com o tempo, aumenta nossa capacidade de flexibilização — melhorando a performance em diferentes atividades. Ele é composto por uma série de exercícios com movimentos estáticos que trabalham a musculatura e postural corporal na área da cervical, coluna, membros, região lombar e torácica.
A musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento tem a finalidade de relaxar o estresse muscular, causado por um trabalho repetitivo. O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento, o que vai trazer o equilíbrio do corpo e da mente.
Alguns dos beneficios do alongamento
1. Reduz a tensão nos músculos;
2. Melhora a coordenação motora;
3. Previne lesões;
4. Facilita a realização de atividades como caminhada, corrida e natação;
5. Ajuda na circulação;
Falando nisso, mais uma dica para melhorar o bem-estar durante suas atividades, são as meias de compressão. Já ouviu falar nelas?
Diferentes das meias comuns, meias compressivas servem, como o próprio nome diz, para gerarem uma compressão nas pernas de forma específica. Esta compressão costuma ser maior que a das meias comuns e tem como objetivo melhorar a força e a resistência muscular das pernas, reduzindo o risco de lesões e melhorando a performance.
A Sigvaris, marca líder na fabricação de meias de compressão, além das meias masculinas sociais, possui a linha de meia de compressão para atletas, profissionais e amadores. As meias 3/4 Sigvaris Performance diminuem a vibração muscular, melhora o retorno venoso, e aumenta o fluxo de oxigênio para o tecido muscular — benefícios que promovem a eficácia no movimento.
Então, se você está pensando em potencializar o seu treino, não deixe elas de fora!
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